Reprendre le sport à 40 ans : par où commencer pour tenir dans la durée sans se blesser
Reprendre le sport après 40 ans demande une stratégie différente : démarrer modérément, privilégier la régularité à l’intensité, et renforcer les muscles dès le départ. Les tendons et articulations récupèrent plus lentement qu’à 20 ans, ce qui explique pourquoi les blessures surviennent souvent vers la troisième ou quatrième semaine d’entraînement, au moment où l’enthousiasme est à son comble.