« Je mangeais pareil les jours off » : ce ratio protéines-glucides change tout pour récupérer sans stocker
Manger pareil du lundi au dimanche ? C’est l’erreur qui vous fait stagner. Les jours sans entraînement demandent une stratégie nutritionnelle différente : maintenir les protéines, moduler intelligemment les glucides. Voici le ratio qui change tout.