entraînement en résistance

J’ai réduit mon repos à une minute entre mes séries juste pour sortir plus tôt de la salle : huit semaines plus tard, j’ai compris ce que mes dernières séries ne faisaient plus

août 18, 2026 par Hugo Riviere

En réduisant son repos à une minute entre les séries pour gagner du temps, l’auteur a perdu la moitié de ses répétitions sur les dernières séries. Huit semaines plus tard, il découvre que les repos courts sabotent la récupération énergétique du muscle et réduisent considérablement l’hypertrophie.

Je soulevais lourd trois fois par semaine depuis des mois : un chercheur de McMaster m’a montré que je m’arrêtais toujours avant la seule partie qui construit du muscle

août 7, 2026 par Hugo Riviere

Trois séances par semaine et des charges croissantes ne suffisent pas à construire du muscle si vous arrêtez avant le moment critique. Un professeur de kinésiologie de l’université McMaster démontre que ce n’est pas le poids soulevé qui compte, mais l’intensité de l’effort en fin de série.