« Je m’entraînais à 18h depuis des années » : un créneaux décalé de 90 minutes et mes chronos ont chuté
Après des années d’entraînement à 18h, un simple décalage de 90 minutes à 19h30 a révolutionné mes résultats. La chronobiologie sportive explique pourquoi le timing d’une séance n’est pas anodin : température corporelle, hormones, chronotype personnel — chaque facteur joue un rôle crucial dans vos gains de performance.
