Fini les séances de musculation à rallonge : 16 études menées sur plus de 480 000 adultes montrent que deux passages courts suffisent
Une vaste méta-analyse japonaise compilant seize études démontre que deux séances courtes de musculation par semaine suffisent à réduire significativement le risque de mortalité, de maladies cardiovasculaires et de diabète. Fini le mythe de l’entraînement intensif quotidien : la science parle de minutes, pas d’heures, avec une efficacité maximale entre 30 et 90 minutes hebdomadaires.