« J’étirais mes jambes 20 minutes après chaque run » : pourquoi cette routine post-course ne servait strictement à rien
Pendant des années, la routine post-run semblait incontournable : vingt minutes d’étirements pour une meilleure récupération. Or, la science le répète depuis deux décennies : cette pratique ne prévient ni les courbatures ni les blessures. Pire, elle pourrait les aggraver.