Je me précipitais sur mon shaker de protéines dans les 30 minutes après chaque séance : un nutritionniste du sport m’a montré que je me pressais pour rien
Pendant des décennies, les pratiquants de musculation ont couru vers leur shaker dans les 30 minutes suivant leur entraînement, convaincus que chaque seconde perdue était un gramme de muscle envolé. La science moderne révèle que cette « fenêtre anabolique » dure en réalité 4 à 6 heures, voire bien plus, et que c’est votre apport protéique quotidien total qui compte vraiment.