Je m’étirais vingt minutes après chaque séance en pensant protéger mes muscles : 112 athlètes suivis pendant 21 mois montrent que la réparation se joue ailleurs
Des décennies de rituels d’étirement après l’entraînement reposent sur une croyance sans fondement scientifique solide. Une analyse de 230 athlètes montre que la vraie réparation musculaire se joue la nuit, pendant le sommeil profond, et dans l’assiette, pas sur le tapis de gym.