Je m’entraînais à 22 h en pensant m’écrouler de fatigue ensuite : une étude de 2025 montre ce que déclenchent les couchers après 1 h du matin
Une étude Stanford menée sur près de 74 000 personnes révèle que les couchers après 1h du matin sont associés à des taux plus élevés de troubles mentaux, indépendamment du chronotype. Loin d’être un simple conseil de grand-mère, cette découverte repose sur des mécanismes biologiques profonds : réduction du sommeil paradoxal et isolement nocturne altèrent la santé mentale.