Dans les années 80, tous les joggeurs appliquaient généreusement de la vaseline avant de courir, mais ce geste ne protégeait pas leurs genoux des blessures. La vraie cause ? Une biomécanique ignorée et des chaussures inadaptées qui ont fait souffrir une génération de coureurs.
La descente, cet exercice que les coureurs enchaînent sans y réfléchir, multiplie les contraintes sur le genou par deux selon les kinésithérapeutes du sport. Après 40 ans, cette phase de la course devient une véritable bombe à retardement pour vos articulations si vous n’êtes pas préparé musculairement.
Quatre sorties par semaine, un chrono figé depuis des mois, et l’agaçante certitude d’en faire assez. Mon coach a mis vingt minutes pour identifier le vrai problème : ce n’était pas la fréquence, c’était tout le reste. La régularité sans variation est le piège le plus insidieux de la course à pied.
