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Après trois mois d’entraînement quotidien au rameur, un coach m’a arrêté en trente secondes pour révéler une erreur fondamentale de technique que je répétais des centaines de fois. Cette faute unique transformait l’un des meilleurs exercices en machine à fabriquer des tensions dorsales.
Les étirements statiques avant un footing ? C’est l’erreur la plus répandue chez les coureurs amateurs et la plus contre-productive. Découvrez pourquoi un muscle froid refuse de coopérer et l’échauffement dynamique qui change tout.
Choisir la chaussure la plus amortie du rayon semble logique pour protéger ses genoux. C’est pourtant l’erreur qui cause la majorité des blessures chez les coureurs débutants. Découvrez comment l’industrie du running vous trompe et ce que vous devriez vraiment regarder avant d’acheter.