« Je pensais que c’était la bonne position » : pourquoi les pompes coudes écartés à 90° sont le geste qui abîme les épaules de la plupart des hommes
La majorité des hommes exécutent les pompes avec les coudes écartés à 90°, pensant bien faire. Or, cette position place l’épaule dans une configuration dangereuse qui comprime les tendons de la coiffe des rotateurs. Les experts recommandent un angle de 45° pour protéger l’articulation tout en travaillant efficacement les pectoraux.
