coiffe des rotateurs - Masculinite

C’est fini pour le développé nuque à la barre : en 2026, les coachs font tous passer la barre devant la tête pour une raison que l’épaule connaît trop bien

juillet 22, 2026 par Hugo Riviere

Le développé nuque à la barre, autrefois incontournable, a presque disparu des programmes d’entraînement. Les coachs recommandent désormais le développé militaire devant pour une raison anatomique simple : la rotation externe forcée du mouvement expose la coiffe des rotateurs à des blessures à répétition.

Je laissais mes disques sur la barre chaque weekend par flemme : le lundi où elle a refusé de tourner dans mes mains, c’était déjà trop tard

mai 28, 2026 par Hugo Riviere

Une barre laissée sur le rack, des échauffements sautés, des exercices répétés sans contrôle. Ces petites négligences s’accumulent en silence jusqu’au jour où l’épaule refuse de tourner. Ce qui paraît être un accident est en réalité le résultat de mois de microtraumatismes ignorés.