J’ai calé toutes mes séances sur la fréquence maximale que tout le monde calcule de tête juste pour ne pas partir trop fort : au premier vrai test, il y avait 11 battements d’écart
La formule « 220 moins l’âge » que tout coureur calcule de tête repose sur une approximation des années 1970 jamais validée individuellement. Avec un écart-type de ±10 bpm, elle peut induire en erreur vos zones d’entraînement et transformer vos séances faciles en séances difficiles. Découvrez pourquoi seul un vrai test d’effort donne votre véritable fréquence cardiaque maximale.