Je plongeais dans un bain glacé juste après ma muscu : un coach m’a montré pourquoi je ne prenais plus un gramme de muscle
Le bain glacé immédiatement après la musculation est l’une des plus grandes erreurs pour la prise de masse. En bloquant l’inflammation post-effort, vous inhibez le processus naturel de construction musculaire. Une méta-analyse de 2024 révèle jusqu’à 20 % de perte d’hypertrophie avec cette pratique.