Je buvais de l’eau pure toutes les dix minutes pendant mes sorties longues : le jour où un médecin du sport a vu mes analyses, j’ai compris ce que je diluais dans mon sang
Boire toutes les dix minutes pendant un long effort paraît responsable, mais c’est dangereux. Cette habitude provoque une hyponatrémie d’effort en diluant le sodium sanguin, un trouble que 30% des coureurs de marathon expérimentent sans le savoir. Les médecins du sport s’inquiètent aujourd’hui moins de la déshydratation que de la surhydratation.