On s’obstine tous à étirer les cuisses avant une sortie en descente, alors que ce test du genou au mur en dit bien plus long sur notre foulée
Vous étirez vos cuisses avant chaque sortie en descente ? Vous vous trompez de cible. Le vrai test qui conditionne votre foulée s’appelle le genou au mur : il mesure la mobilité de votre cheville en dorsiflexion, une amplitude bien plus déterminante pour absorber les chocs en trail. Découvrez comment le réaliser et pourquoi cette simple évaluation devrait devenir votre rituel mensuel.
