échauffement sportif

On s’obstine tous à faire des tours de terrain et des étirements avant le match, alors que ce protocole de 20 minutes réduit d’un tiers les blessures

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On s'obstine tous à faire des tours de terrain et des étirements avant le match, alors que ce protocole de 20 minutes rédu...

Depuis 2006, le protocole FIFA 11+ prouve son efficacité : réduction de 30 à 50% des blessures. Pourtant, la majorité des clubs amateurs continuent des joggings et étirements inefficaces. Révélation sur ces 20 minutes qui changent tout.

« Je pensais préparer mes muscles » : pourquoi les étirements statiques avant le sport sont le geste hérité de l’école qui sabote vos performances

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« Je pensais préparer mes muscles » : pourquoi les étirements statiques avant le sport sont le geste hérité de l'école qui...

Les étirements statiques avant le sport, ce réflexe transmis depuis l’école, reposent sur une fausse intuition. Les données scientifiques des vingt dernières années le confirment : cette pratique réduit la force, la puissance et l’explosivité musculaire. Un mythe hérité de l’éducation physique qui sabote vos performances au lieu de les préparer.