entraînement par intervalles

On s’obstine tous à marcher trente minutes d’un pas régulier, alors que cette méthode mise au point dans une université japonaise fait bien plus travailler le cœur

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On s'obstine tous à marcher trente minutes d'un pas régulier, alors que cette méthode mise au point dans une université ja...

Une équipe de chercheurs japonais a développé une méthode révolutionnaire : alterner 3 minutes de marche rapide et 3 minutes de marche lente, cinq fois de suite. Cette technique, appelée Interval Walking Training (IWT), produit sur le système cardiovasculaire des effets que la marche classique n’atteint jamais, même pratiquée deux fois plus longtemps.

Le sport qui fait vraiment perdre du ventre selon les scientifiques — et ce ne sont pas les abdos

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Le sport qui fait vraiment perdre du ventre selon les scientifiques — et ce ne sont pas les abdos

Les abdominaux sont surestimés. La science prouve que le HIIT, cet entraînement par intervalles courts et intenses, réduit la graisse viscérale bien plus efficacement que les crunchs quotidiens. Une approche basée sur la physiologie hormonale, pas sur la localisation musculaire.