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On s’obstine tous à rouler à fond à chaque sortie : les pros du Tour de France font pourtant 80 % de leur entraînement à une intensité qui surprend les amateurs

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On s'obstine tous à rouler à fond à chaque sortie : les pros du Tour de France font pourtant 80 % de leur entraînement à u...

Les cyclistes professionnels passent plus de 80 % de leur temps d’entraînement en endurance fondamentale, une stratégie que les amateurs ignorent complètement. Rouler lentement n’est pas de la paresse : c’est la colonne vertébrale de la performance d’élite, basée sur des décennies de recherche en physiologie du sport.

Je portais un cardiofréquencemètre chaque jour depuis des mois : la zone d’effort que j’évitais s’est révélée la seule qui m’a fait perdre du gras

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Je portais un cardiofréquencemètre chaque jour depuis des mois : la zone d'effort que j'évitais s'est révélée la seule qui...

Des mois de données cardiaques révèlent une vérité contre-intuitive : l’effort facile, snobé par tous, s’avère être le plus efficace pour perdre de la graisse. La zone 2 active la biogenèse mitochondriale et l’oxydation des lipides de manière durable, sans l’épuisement du HIIT.