core training

Je portais une ceinture de force à chaque série en salle : le jour où un coach me l’a fait enlever, j’ai compris pourquoi mon ventre ne tenait plus rien

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Je portais une ceinture de force à chaque série en salle : le jour où un coach me l'a fait enlever, j'ai compris pourquoi ...

La ceinture de force amplifie la pression abdominale, mais elle crée une dépendance qui affaiblit votre transverse et vos muscles stabilisateurs. Porter une ceinture à chaque série est une erreur qui compromet votre santé lombaire à long terme.

Je serrais ma ceinture de force même à 60% pour me protéger : en voyant l’état de mes transverses trois semaines plus tard, j’ai compris que je faisais l’inverse

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Je serrais ma ceinture de force même à 60% pour me protéger : en voyant l'état de mes transverses trois semaines plus tard...

La ceinture de force n’est pas une protection : c’est un amplificateur. En la portant trop tôt et trop souvent, vous affaiblissez vos muscles stabilisateurs au lieu de les renforcer. Trois semaines suffisent pour voir les dégâts sur vos transverses.