épaule

Je faisais mes pompes coudes écartés à 90° depuis des années : un kiné m’a montré que je broyais quelque chose dans mon épaule à chaque série

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Je faisais mes pompes coudes écartés à 90° depuis des années : un kiné m'a montré que je broyais quelque chose dans mon ép...

Pendant des années, vous faisiez vos pompes coudes écartés à 90°, croyant bien faire. Or, cette position écrase les structures sous-acromiales à chaque répétition. Un kiné vous l’explique : c’est le mécanisme classique du conflit sous-acromial, et l’angle idéal est bien plus fermé.

« Je pensais que c’était la position classique » : pourquoi les pompes coudes à 90° usent l’épaule sans que rien ne prévienne

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« Je pensais que c'était la position classique » : pourquoi les pompes coudes à 90° usent l'épaule sans que rien ne prévienne

Les pompes avec coudes écartés à 90° sont enseignées depuis des décennies, mais cette position place l’épaule dans une configuration mécanique défavorable qui use les tendons en silence. Le syndrome d’accrochage s’installe progressivement, sans douleur immédiate, jusqu’à devenir problématique. La solution ? Adopter la position en flèche recommandée par les professionnels de la réadaptation.