J’ai ralenti mes footings juste pour tester, presque au point de marcher : depuis, mes chronos tombent et je ne finis plus épuisé
Ralentir pour aller plus vite : un paradoxe qui fonctionne. En adoptant l’entraînement polarisé et la règle des 80/20, des coureurs découvrent que des footings très lents construisent une meilleure base aérobie, améliorent l’économie de course et réduisent l’épuisement chronique.