Courir avec un rhume ou pas : la règle simple pour savoir si vous pouvez faire votre footing
Ce matin-là, le nez bouché et la gorge qui gratte, j’ai enfilé mes chaussures quand même. Mais la question n’était pas celle que je croyais.
médecine du sport
« Je pensais que boire beaucoup ne pouvait jamais faire de mal » : pourquoi l’eau pure à l’excès pendant l’effort est un danger plus grave qu’une soif modérée
Boire abondamment sans tenir compte de la soif n’est pas une vertu sportive, c’est un risque caché. L’hyponatrémie d’effort, qui dilue le sodium sanguin en excès d’eau, tue plus discrètement que la déshydratation. Les dernières recommandations médicales inversent le paradigme : écoutez votre soif plutôt qu’un planning rigide.
Je courais toujours à la même heure en pleine canicule : un médecin du sport m’a montré que je ne choisissais pas du tout le bon moment
Courir à sept heures chaque matin semblait être le choix logique pour éviter la chaleur de midi. Pourtant, un médecin du sport m’a montré que cette routine figée ignorait des facteurs cruciaux : l’humidité, les nuits tropicales et l’absence d’acclimatation du corps. Fixer une heure une fois pour toutes en été peut devenir un piège dangereux.
Je récupérais après le sport exactement comme à 30 ans : à 52 ans, un médecin du sport m’a expliqué pourquoi c’était le pire signe possible
Récupérer en 24 heures après une séance de sport à 52 ans, comme à 30 ans, n’est pas un signe de bonne forme : c’est souvent le contraire. Un médecin du sport explique que le corps ne reçoit plus les signaux d’alarme nécessaires pour se reconstruire correctement, révélant un déclin hormonal silencieux et un manque d’adaptation.
Je courais chaque été sans me poser de questions : ce qu’un médecin du sport m’a montré sur mon bilan sanguin m’a glacé
Un coureur amateur découvre que des années d’entraînement estival peuvent cacher des déficiences silencieuses révélées par un bilan sanguin spécialisé. Un médecin du sport explique pourquoi les normes classiques ne suffisent pas pour les athlètes d’endurance.