« Je pensais que boire beaucoup ne pouvait jamais faire de mal » : pourquoi l’eau pure à l’excès pendant l’effort est un danger plus grave qu’une soif modérée
Boire abondamment sans tenir compte de la soif n’est pas une vertu sportive, c’est un risque caché. L’hyponatrémie d’effort, qui dilue le sodium sanguin en excès d’eau, tue plus discrètement que la déshydratation. Les dernières recommandations médicales inversent le paradigme : écoutez votre soif plutôt qu’un planning rigide.