Pendant des mois, les crampes revenaient malgré une hydratation méthodique à l’eau plate. La réponse était ailleurs : une boisson enrichie en électrolytes. Découvrez pourquoi l’eau seule ne suffit pas et comment composer avec sodium, potassium et magnésium.
Pendant des années, la doctrine de l’hydratation maximale a régné sans partage dans le sport amateur. Mais une phrase d’un préparateur physique a tout remis en question : « Arrête l’eau, c’est elle qui te plombe ». Découvrez pourquoi boire trop peut être aussi dangereux que boire trop peu.
Boire de l’eau glacée entre vos séries semble anodin, mais cela déclenche une réaction physiologique qui contracte votre estomac, ralentit votre digestion et freine votre système cardiovasculaire au moment précis où vous en avez le plus besoin. Une température plus modérée optimiserait vos gains.
