Une étude menée par l’université Tulane auprès de 458 000 adultes sur plus de dix ans montre que grimper plus de cinq étages par jour réduit le risque de maladie cardiovasculaire d’environ 20 %. Ce geste quotidien, sans équipement ni abonnement, s’avère être l’un des gestes les plus protecteurs pour le cœur.
Une étude danoise portant sur 30 000 adultes montre que pédaler régulièrement pour se rendre au travail réduit la mortalité de 40%, indépendamment de toute autre activité physique. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas l’intensité des séances de sport qui compte, mais la répétition quotidienne d’un effort modéré intégré à la routine.
La célèbre formule « 220 moins l’âge » n’a jamais été validée scientifiquement et fausse la fréquence cardiaque maximale de dizaines de sportifs amateurs. Née d’un simple trait de crayon en 1970, elle traverse les décennies malgré des études cliniques qui la contredisent systématiquement.
