technique musculation

Je gardais mes genoux derrière mes pointes de pied à chaque squat pour bien faire : un coach m’a montré où partait vraiment la charge à chaque répétition

juillet 20, 2026 par Hugo Riviere

Pendant soixante ans, un mythe a dicté la bonne technique du squat : garder les genoux derrière les orteils. Mais les études en biomécanique modernes montrent que cette restriction ne protège pas l’articulation, elle déplace simplement la charge vers les hanches et le bas du dos — une augmentation de contrainte de plus de 1000 % selon les chercheurs.

Je gardais mes chaussures de squat pour le soulevé de terre : le jour où mon coach m’a filmé de profil, j’ai vu ce que mon bassin faisait à chaque répétition

mai 27, 2026 par Hugo Riviere

Un coach filme son client de profil au soulevé de terre et révèle un problème invisible : le talon compensé des chaussures de squat modifie complètement la mécanique du mouvement. Cette découverte change six mois d’entraînement en quelques secondes de vidéo.