Lever la tête hors de l’eau en brasse semble protéger le dos, mais c’est l’inverse : cette position provoque une hyperlordose lombaire et cervicale qui aggrave les douleurs. Un kinésithérapeute révèle les mécanismes cachés de cette erreur posturale et explique comment corriger sa technique.
Vous réglez votre selle au feeling ? Après 25-30 km, c’est votre dos qui paie les frais. Deux centimètres de trop représentent 5 000 coups de pédale mal alignés. Découvrez la formule biomécanique validée par les chercheurs et les trois réglages cruciaux que personne ne maîtrise vraiment.
Huit heures par jour devant un écran, les épaules qui s’enroulent progressivement vers l’avant : c’est le quotidien de millions de travailleurs. Un simple manche à balai suffit pourtant à inverser ce processus et retrouver une posture redressée en quelques semaines, sans équipement coûteux ni salle de sport.
